[...] i bede wazyl ~100kg i startowa od masowej bedzie max 5kg sie roznila, czyli tyle ile chcialbym na scenie wazyc, czyli ~95kg. Moze tak byc jak poleci gh, tren, oxa i wino, masy 2-3kg przyjdzie a bf spadnie. Wszystko jednak wyjdzie w praniu i waga sie nie martwie, pierwsze zawody, na przetarcie lub w ogole ostatnie bo watpie czy wystepy na [...]
[...] w tygodniu wykonujac podstawy tj. przysiad i uginanie. Rozwija przeciez całe mięśnie nogi. Nikt nie będzie doglądac czy pośredni odstaje czy nie bo na scene większosc z nas nie wychodzi. Czy dla zbudowania masy i siły dla osoby ktora nie chce nigdy wychodzic na scene lepiej trenowac FBW czy splitem? Co takiego ma split ze jest lepszy niz FBW?
[...] + 4 kg brzuch nie chciało mi sie robic wiec mi przyszło troche w boczki ale sie nie martwie bo po kolejnym cyklu bede zaczynał żezbe . Ogólnie widac że troche mi przybyło masy. Jak napisze kolejny plan to wkleje tu do oceny i weryfikacji go przez Ciebie Michail . Jak narazie to chcuiałbym od ciebie pomocy co zakupic na kolejny cykl dokładnie [...]
[...] Dlatego mam dylemat...bo jezeli wezme Termo Pro to wiem po sobie ze np. 3 miechy nie starcz mi na rzezbienie....a do tego teraz wlasnie jest idealna pora na robienie sily i masy. Przypuszczalnie bede musial zmienic rowniez diete i system cwiczen - ktory wlasnie zmienilem - cwicze teraz na mase. A co powiecie jezeli jednoczesnie robil bym kuracje [...]
[...] po zakończeniu cyklu powinna wrócić. Ewentualnie po zakończeniu przygody z ECA kreatynka. Ale nie teraz, bo to się minie z celem (zbijanie wagi przy jednoczesnym nabieraniu masy???) Z tego co pamiętam to Nicolai wcinał tylko trzy posiłki dziennie – i nadal żyje. Jednak moim zdaniem lepiej zmuszać się do tych 5. Gekon – [...]
[...] w formach estrów o wysokiej dostępności biologicznej. Preparat przeznaczony jest dla osób aktywnych ruchowo i sportowców wyczynowych, dążących do szybkiego rozwoju siły i masy mięśniowej. Skład (1porcja - 14,15g): Kreatynowy matrix 4,5g w tym: jabłczan estru etylowego kreatyny 1,5g alfaketoglutaran kreatyny 1g orotan kreatyny 1g jabłczan [...]
W sumie ostatnie półtora tygodnia zabawy, potem z ciężarami lekko zbastuje, żeby "podreperować" sobie stawy na kolejny etap masy. a co konkretnie w planach, minicut? w jakiej wersji? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-05-17 23:14:37
[...] mojego taty, kwaśnica... itd, itp. Moja mama nawet zrobiła specjalne dla mnie na Święta "ciasto" - biszkopt na białkach jaj i zmielonych orzechach, przekładany odrobiną masy z gorzkiej czekolady - PYSZNE:-PP Żeby nie było aż tak grzecznie... skusiłam się na grzane wino i grzane piwo z miodem... niestety nie czuję wyrzutów sumienia, bo obydwa [...]
[...] Dietetycznie raczej było w stronę więcej niż mniej. Czasem, dla kontroli, liczyłam. Średnio 1700-1850/ 120-130, 70-80, 150. Jak Iza słusznie zauważyła w stronę masy%-), co zresztą widać po pomiarach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94405af8d2114b0ea912fadca3b19d88.gif Masa masą ale mi się moja własna du.pa podoba coraz bardziej i coraz [...]
wszystko si tylko przy takiej diecie i tym co kupiles (juz nie mowie o stacckach) tylko proteinach, etc. spodziewac sie mozna bylo kilku kg wzrostu masy ogolnie na pewno wszystko na duzy "+" Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-02-03 17:28:18
tak, po jednej puszce kazdego co do obwodu ramion to czego bym nie bral i jakbym nie cwiczyl - najszybciej rosna mi ramiona najwolniej barki . mysle ze moglbym na masie jeszcze spokojnie do 48 dojechac na pompie bez przekraczania 90kg masy, zwlaszcza ze triceps mam relatywnie slabo rozbudowany
szczyt masy, niedlugo nowy cyklon bedzie lecial (redukcyjny) to wrzuce fotki na zylce , dzieki za odpowiedzi co do koksu - jeszcze przyjdzie na to czas
hehe jeśli po robieniu masy tak od razu wejdziesz na redukcję raczej pozbędziesz się tez tego co zdobyłeś na masie między masą a redukcja wypadałoby zrobić przez jakiś czas okres stabilizacji wagi no ale jak widze to ty wierzysz raczej w magię suplementów a nie w podstawowe zasady kulturystyki
[...] bedzie trzeba te 82 kg "podrasowac" a pozniej zrzucic wszystko co nie potrzebne, wiec nie bede od Ciebie raczej duzo ciezszy (kilka kilo). Teraz jeszcze troche masy, potem sila+ boks i planowany powrot do mt to listopad 2007, zobaczymy jak mi to wyjdzie. Opierdzielal sie nie bede, bo nie zamierzam byc chlopcem do bicia po powrocie [...]
[...] za dużo..Hmm dzisiaj ogl najedzony,fotek nie wrzucam booo niestety ale net odwala dobrze ,że kolega wrzucił filmiki na kanał..Jakieś podsumowanie w poniedziałek z miesiąca masy,musze kupić wagę do ważenia się bo nie chce mi się chodzić do kogoś cały czas.. Zostały jeszcze 4 miesiące masy..Wszyscy mówią żebym dorzucał trochę kcal bo KUMPEL z [...]
[...] w tym celu spożyj posiłek złożony w 80% z węglowodanów, a w 20% z białka. - Zwróć uwagę na podaż białka, dzienne zapotrzebowanie na proteiny u kulturysty wynosi 2,2g na kg masy ciała. - Staraj się nie spożywać cukrów prostych (głównie słodycze), taka forma cukru utrudnia szybką regenerację, wyjątek stanowi „złota godzina”, [...]
[...] NIEZBĘDNY SKŁADNIK DIETY CZY "BIAŁA ŚMIERĆ"? Mleko to wydzielina gruczołów mlecznych ssaków, zawierająca 80 – 90% wody i 10 – 20% suchej masy, na którą składają się białko, tłuszcz, laktoza i sole mineralne. Białka stanowią jeden z głównych składników odżywczych mleka. Najważniejszym z nich jest kazeina, [...]
[...] tak właśnie zrobię, na pewno jakiś wiatrak z chęcią pomoże %-) @MaxMad: dieta kontrowersyjna, owszem, ale redukcja poszła na niej całkiem dobrze, więc kontynuuję temat masy z takim programem. Co do białka - słyszałeś kiedyś o wzajemnym uzupełnianiu się białek? Np. produkty zbożowe połączone z warzywami itp. Poza tym, w zrzucie z 14.03 mam [...]
[...] zaczynam zbierać plony ciężkiej pracy i dobrego planu. 4. Podciąganie- tu po raz pierwszy zaczęło się robić ciężko. Myślę, że z kreatyną nabrałem trochę (no dobra- sporo) masy, także ciężar zwiększył się o więcej, niż o 2,5 kg. 5. Żuraw- skończyły mi się ciężarki. 40 kg jest najcięższym hantlem i nie mam pomysłu jak zwiększyć intensywność nie [...]
Nie wiem, zobaczę jak będę stał z czasem. Na pewno zrobię sobie roztrenowanie tydzień- dwa, a potem myślałem o wskoczeniu na GVT (zapewne będę miał czas tylko na 3 dniowe) i podbijaniu kcal, żeby złapać trochę czystej masy albo nakręcić metabolizm. A co potem, to nie wiem. Poniedziałek, biegane na czczo, ta sama trasa w 26 minut.
Cykl pod ZAWODY
